Kurs-Angebote

 

Bothmer® Gymnastik - heilende Bewegung

Schnupperstunden sind in den einzelnen Kursen stets erwünscht!!!
Einstieg in laufende Kurse ist jederzeit möglich.

 

"Das Ich ernährt sich von den Bewegungen die es selbst macht"  Jaques Lusseyran

Mit sanften Bewegungsabläufen lernen wir unseren Körper neu kennen, versuchen Einseitigkeiten und Spannungen zu lösen, Kräfte zu mobilisieren und das Neu-Entdeckte in den Alltag zu integrieren.
Angesprochen darf sie jede/r fühlen:  jung, jung geblieben, älter, beweglich oder unbeweglich !!!
 
  

Kurse in Prien am Chiemsee
                                    und in München-Mitte

bewegend durch das Jahr mit Bothmer®Bewegung!
 

Frühjahrskurs:

       wachsendes Streben....

 

mittwochs  21. Februar
                   bis  21. März 2018   jeweils von  18.3o  -  19.45  h

Ort:  Prien am Chiemsee, Waldorfschule - Eurythmieraum 2. Stock

                                                                      Kosten:    50,--  €
                                                      bei Einzelbezahlung je  12,--  €

 

montags   19. Februar
                 bis  19. März 2018 
                 Kurs 1 von  16.oo  -  17.15  h
                 Kurs 2 von  17.3o  -  18.45  h

Ort:  München Mitte, Leopoldstr. 46 b - Christengemeinschaft

                                                                    Kosten:    60,--  €
                                                  bei Einzelbezahlung je  15,--  €

 

Vorausschau:

Osterzeit
München:  montags  09.04. - 14.05.2018
Prien:  mittwochs  11.04. - 16.05.2018
 
Pfingstzeit
München:  montags  04.06. - 25.06.2018
Prien:  mittwochs  06.06. - 27.06.2018
 
Sommer
München:  montags  02.07.  -  23.07.2018
Prien:  mittwochs  04.07.  -  25.07.2018
 
Herbst
München:  montags  17.09.  -  22.10.2018  (01. Okt. nicht !!!)
Prien:  mittwochs  12.09.  -  24.10.2018  (03. Okt. nicht !!!)

 

 

Achtsamkeit des Herzens  -  finden mit Bothmer Bewegung

drei Samstage:  24.02.  /  28.04.  /  30.06.2018
 
jeweils von 10.3o  -  13.oo  Uhr  (mit kleiner Pause)
 
Themen:
-  Leichtigkeit - erleben
-  Achtsamkeit  -  erstreben
-  zu mir finden
 
Ort:  München, Leopoldstr. 46 b, in den Räumen der Christengemeinschaft
 
                                                               Kosten:   je Samstag  20,-- €
 
 
Mitzubringen sind leichte Gymnastikschuhe und eine gute Portion Neugierde.....

- Anmeldung bis spätestens zum 15. des jeweiligen Monats -


 

 

Workshop für Anfänger in Niederbayern

             -    Raumergreifung    -

Sonntag,  04. März 2018
10.oo  -  16.oo  Uhr  (mit Pausen)
 
Ort:  94491 Hengersberg
Kosten:  60,-- € 
 
Es gibt noch einen freien Platz
 
 

 

Cardio-Gruppe

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Herz-Kreislauf-Problematik.

Mit speziell ausgesuchten Bothmer®Übungen richten wir unsere Aufmerksamkeit intensiv auf
unsere Mitte und gleichermaßen auf unsere Füße. Denn nur wenn ich unten fest und sicher
verankert bin - kann ich oben frei sein!

                 ......denn wenn unser Brustkorb beengt ist, belastet dies die Tätigkeit
                  von Herz und Atmung. Durch die ausladenden Armbewegungen dieser
                  Übung weiten wir den Brustkorb. Somit öffnet sich sowohl hinterer,
                  als auch vorderer Raum. - Der Atem kann dadurch freier fließen..... 
  
                                                                                 (Auszug aus einer Übungsbeschreibung)


Sollten Sie Interesse haben an dieser Gruppe teilzunehmen, setzen Sie sich bitte mit mir in
Verbindung. Je nach Teilnehmer werde ich Ort und Zeit festlegen.

Der Kurs wird 10 Einheiten von je 1 ½ Std. umfassen.

 


Beckenboden Aktivierung

Ein Kurs, der sich speziell an Frauen richtet.

Warum ein gesunder Beckenboden uns mehr Lebensqualität gibt?
Was hat mein Beckenboden mit meiner Psyche zu tun?
Wie kann ich meinen Beckenboden wahrnehmen und kräftigen?
Beckenboden und Rückenschmerzen?
 
Im Kurs gehen wir solchen Fragen nach,
lernen Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens kennen,
die Tiefenmuskulatur fühlen und aktivieren, Bauchmuskulatur kräftigen,
Achtsamkeit dem Beckenboden in Alltagssituationen zu schenken...  
 

Wir arbeiten in Kleingruppen

Die Themen werden individuell auf die Teilnehmerinnen ausgerichtet

Ein Kurs umfasst 6 Einheiten á 75 Minuten od. 2 Einheiten á 3 Std.

Kosten:  zwischen 72,-- und 90,-- € / je nach TN und Ort

Sollten Sie Interesse an diesem Kurs haben, setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.
Je nach Teilnehmerinnen werden Ort und Zeit festgelegt.